【中年發福】女性更年期平均每年重1.76磅　中醫分析7種肥胖類型對證下藥【內附食譜】

醫生診症室

發布時間： 2023/05/18 16:59

最後更新： 2023/05/20 18:38

▲ 註冊中醫師李灼梅指從中醫角度，中年發福的真正原因並不是吃太多，而是人體老化，腎氣衰弱，導致新陳代謝變慢。

人到中年，因為新陳代謝減慢，脂肪堆積加速、也有忙於工作家事而疏於運動、或以大吃大喝來減壓……無論原因為何，大家都意識到，這個中年發福並非是福。

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提到減肥，想當然是減少食量和多做運動，其實中醫學上也有不少瘦身竅門。

年近半百，腎氣漸衰，註冊中醫師李灼梅指從中醫角度，中年發福的真正原因並不是吃太多，而是人體老化，腎氣衰弱，導致新陳代謝變慢，讓人體的肌肉量變得容易下降、脂肪堆積加速，使人體的組成開始產生變化。

以她臨床所見，男女肥胖比例均等，但女性會比男性多主動求助接受治療，而男女肥胖原因各有不同：

中年男人：正處於職業生涯的巔峰時期，經常出席酒會、飯局、應酬愈來愈多。另外，工作繁忙、加班增多，很多男人都喜愛吃宵夜，不節制飲食，加上缺乏運動會使積累更多脂肪，他們的腰就愈粗，身材也就愈胖。

▲ 女性肥胖多發生在停經進入更年期後，平均每年會增加0.8公斤（即0.8Kg，約1.76磅）。（iStock圖片）

女性：多發生在停經進入更年期後，平均每年會增加0.8公斤（即0.8Kg，約1.76磅）。李醫師說：「停經前為了生產所需，脂肪通常會堆積在手臂、臀部與大腿等，而相比之下，停經後脂肪會更容易堆積在腹部。」隨著女性賀爾蒙減少，肥胖也會因為內臟脂肪開始堆積，以「四肢偏細、只有腹部突出」的形式發生。

肥胖主要因多吃、多睡、少動。中醫認為人體脂肪的吸收、利用、排泄是相對平衡的狀態，當人們飲食不節，過食膏粱厚味，或脾胃不足，或受情志所傷導致臟腑功能失調，脾胃運化失司，水濕內停，聚濕成痰，阻滯於經脈，充斥於肌膚腠理及臟腑三焦，從而引發肥胖。

7種肥胖證型

每個人肥胖原因不同，李醫師表示需要註冊中醫師辨證論治，針對病人體質減肥才能事半功倍，肥胖分為以下幾種證型：

肥胖證型	症狀	治法
胃熱滯脾型	體形肥大、食量大、容易感到饑餓，自覺口乾口苦等。	清胃瀉火、消食導滯。
脾虛濕阻型	虛胖、神疲乏力、水腫、消化功能差，易便秘或便溏等。	健脾益氣、滲水利濕。
痰濁中阻型	喜歡甜食、全身肥胖、腹大便便、容易嗜睡，平時自覺口黏涎多等。	化痰排濁、理氣消脹。
脾腎陽虛型	肥胖、怕冷、手足寒冷、大便稀且次數頻繁、進食後易腹脹，精神疲乏及嗜睡等。	溫腎健脾、利水化飲。
胃腑實熱型	面色紅潤、肥胖健壯，平時飲食不節，容易饑餓、便秘及口乾等。	清瀉胃熱、通腑下便。
陰虛內熱型	外形肥胖、有低熱盜汗、頭昏眼花、腰痠腰痛及口燥咽乾等。	滋陰降火、瀉濁除濕清熱。
肝鬱氣滯型	形體肥胖、煩躁易怒、脅肋脹痛、腹脹、口苦舌燥，女性可有月經不調等。	疏肝理氣、健脾消脂。